オフィスでできるストレッチ
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① 両手でイスの背側と横をつかんで、そのまま後ろへ腰からひねっていきましょう。 |
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② イスに浅く座ります。息をゆっくり吐きながら上半身を足の間にかがめていきましょう。 |
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③ 両手を前でしっかり組み合わせ、親指を下にしてゆっくり伸ばしていきます。 |
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④片手を前にまっすぐ伸ばします。伸ばした腕の肘あたりを反対の腕で引っかけるようにして、胸まで引き寄せます。 肩の後ろ側に効果があります。 |
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