首・肩編Ⅱ
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⑤ 両手を後ろで組み、そのまま斜め後ろに伸ばします。 |
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⑥ 両手を前で組み、少し背中を丸めます。組み合わせた腕を斜め前に突き出していきます。 |
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⑦ 仰向けに寝て腕を横に伸ばします。そのまま、１８０度体を回転させうつぶせになります。肩～上腕にかなり効きます。 ↓ |
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痛みの出る人は控えてくださいね。 |
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