腰・背中編Ⅱ
 | ⑤お尻から腰の筋肉を伸ばすストレッチ。両手で膝を抱えてゆっくり胸に押し付けるようにしましょう。 |
| | ⑥正座してそのまま体を前に倒しましょう。背中から肩に効果があります。痛みの強いときはやらないようにしましょう。 |
 | ⑦大の字姿勢からゆっくり体をひねります。顔は少し反対にひねります。リラックスしてやりましょう。 |
 | ⑧あぐらを組み、外側にくる膝頭に向けて体を倒していきましょう。 |
どうですか？少しカラダが楽になりましたか？
ストレッチは５分でも１０分でもよいですから、続けることが大切です。
できる範囲でやってみてくださいね。
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