肩こりの対処法

○運動

厄介な「肩こり」ですが、自分でできる対処法もあります。 一番は、「体を動かすこと！」

と言っても、スポーツクラブに入ってガンガン体を動かす必要はありません。（そんなことをいきなりすると、大抵カラダ痛めます・・・。）

日常生活の中でなるだけ体を動かしてあげるのが基本です。

一番簡単で効果的なのは、「歩くこと」です。
この時、ポケットに手を入れて歩いてはいけません！
少しだけ腕を大きめに動かしながら、いつもより元気に歩いてみましょう。
肩の関節と肩甲骨が少し動くように。

昔の方に比べ最近の人は「歩く」ことが少なくなりました。人間の体はそもそも「歩くように」出来ています。逆にいえば、歩かないとアチコチダメになるように出来ています。

足腰も弱るし、内臓の機能も低下します。脳の活動まで悪くなってしまうらしいのです。(p_-)　

２．３週間も続けていれば体調の変化が感じられるはずです。

ストレッチや水泳も肩こりにはイイですね。　継続が大事です。

○肩甲骨

肩こりの人、もう25年見ていますが、「肩甲骨」が固まってしまって、肩から背中にかけて「ガチガチ」になっ

ている方が、とっても多いです。
本来肩甲骨は肋骨の上で滑るように動くのですが、この動きが悪い人は１００％！！肩こりです。肩甲骨の動きはとっても大事です。

ご来院をして頂いた方にはまず、この肩こりの原因となる肩甲骨を施術で緩めていきます。

それと同時に、ご自身で肩甲骨を動かして肩こりを解消する体操を覚えて頂きます。

「忙しくて時間が取れない」、と言う方は「コレだけ」でもやってみください。（前半部分）

他にも肩甲骨を緩めたり動かしたりするエクササイズはたくさんありますので、「やってみたい！」という方はご来院時にお尋ねくださいね。(^^♪

それから、男性の方は、「腕立て伏せ」をするだけでも肩こりが解消したりしますので、試してみてください。肩関節の可動域が広がり、筋肉にも適度な刺激が加わるので、肩こりが楽になる方が多いです。

○姿勢について

正しい姿勢をとれている方は少ないです。僕だって油断すると、ま～～るくなったりしますから・・・。姿勢は 猫背になりすぎてもダメですし、逆に反りすぎもダメです。

正しい姿勢がわからない方は、テレビのアナウンサーの姿勢を参考にしてみてください。
ずーっとその姿勢を続けているのはムリでしょうから、最初は、

「気付いた時に戻す」

これで十分です。少しづつ時間を延ばしていきましょう。　

正しい姿勢・正しい座り方がわからない方はご来院時にお尋ねください。ご指導させて頂きます。

毎日お風呂に入って温まるのもいいですね。お風呂に入って温まると血流が良くなり、疲れの取れ方が早いです。

寒さに弱くて冬だけ肩こりになる人は、肩に小さい張るタイプのホッカイロを付けておくと、肩が固まらずに済みます。

 それから悠々整体院では、自分でできるストレートネックの改善法をご指導していますので、私もストレートネック？と思われる方はご相談くださいね。

○世の中には、「一度も肩がコッタことがない・・・」なんて、幸せでウラヤマシイ方もいらっしゃいます。 そのような方の体を触ってみると、筋肉の質がとっても柔らかく、表現すると、コンニャクのような感じで、「グニョグニョ」で す。
このような方は、生まれつき筋肉が柔らかく、血流も良いので、肩のコリを感じる前に体が勝手に老廃物を排泄してしまい、回復してしまいます。うらやま しい限りですが、2.30人に1人位このような筋肉の持ち主がいらっしゃいます。 肩こりのひどい方は、一様に皆さん筋肉ガチガチですけどね。。。

 このように、ご自身で対処できるところもあるはずなので、日常生活を少し見直してみると良いかもしれませんね。

悠々整体院では、単に筋肉をもんだりほぐしたりするだけでなく、筋肉の血行を回復させながら、効果的に骨格の矯正をしバランスを整え、そもそもの機能を回復させていきます。

肩こりで大事なのは、

• 正しい姿勢
• 肩甲骨をしなやかに動くようにする
• 首の関節や筋肉の柔軟性

です。

効果的なストレッチや肩甲骨運動などもご指導させて頂いていますので、肩こりのひどい人も、これからひどくなりそうな予感がする方も、ご来院をお待ちしています。（*^_^*）

いつまでもつらい肩こりとは「サヨナラ～」したいですからね。