①四つんばいになり、そのまま背中を上に引き上げる感じで、グッーと背中を丸めていきます。
ネコになった気持ちで。
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②　①と逆に。
おなかをグッーと床に近づけてみましょう。
顔はなるべく前に向けましょう。

③両手を体の前について四つんばいになり、
腰を後ろに引くようにして肘から先を床にべったり着けてみましょう。
背中が気持ちよくグーーと伸びます。

④両肘を肩のラインまで下げうつぶせに。
肘を支点にゆっくり上体を起こします。
腹筋が伸びていることを意識しましょう。
体の柔らかい人は肘を伸ばしてやってみましょう。