厄介な「肩こり」ですが、自分でできる対処法もあります。 一番は、「体を適度に動かすこと！」
と言いきなりいきなりスポーツクラブに入ってガンガン体を動かす必要はありません。日常生活の中でなるだけ体を動かしてあげるのが基本です。
一番は、「歩くこと」です。昔の方に比べ最近の人は「歩く」ことが少なくなりました。人間の体はそもそも「歩くように」出来ています。逆にいえば、歩かないとアチコチダメになるように出来ています。
足腰も弱るし、内臓の機能も低下します。脳の活動まで悪くなってしまうらしいのです。(p_-)
いつもより少しだけ元気に歩いてみましょう。手の振りを少しだけ大きくするのがコツです。
3週間も続けていれば体調の変化が感じられるはずです。
ストレッチや水泳も肩こりにはイイですね。
「忙しくて時間が取れない、、、」と言う方は座ったままでもいいので「肘を前に10回、後ろに10回まわしてみましょう。」肩甲骨を動かすように！
溜まりきる前に行うと大分楽になります。
肩こりの人を30年見ていますが、「肩甲骨」が固まってしまっていて、肩から背中にかけての筋肉が「ガチガチ」になっている方が、とっても多いです。肩甲骨は大事です。
それから、男性の方は、「腕立て伏せ」をするだけでも肩こりが解消したりしますので、試してみてください。
肩関節の可動域が広がり、筋肉にも適度な刺激が加わるので、肩こりが楽になる方が多いです。
姿勢の問題
姿勢は大事です！姿勢が良くなると首肩の凝りは激減します！
ただ、正しい姿勢をとれている方は少ないです。僕も油断すると、ま～～るくなったりしますから・・・。
姿勢は 猫背になりすぎてもダメですし、逆に反りすぎもダメです。
正しい姿勢がわからない方は、テレビのアナウンサーの姿勢を参考にしてみてください。ずーっとその姿勢を続けているのはムリでしょうから、最初は
「気付いた時に戻す」
これで十分です。少しづつ正しい姿勢の時間を延ばしていきましょう。
そもそも正しい姿勢がわからない方はご来院時にお尋ねください。ご指導させて頂きます。猫背も治ります！
毎日お風呂に入って温まるのもいいですね。
僕は夜と朝、二回お風呂で温まるのですが（カミさんにガス代の無駄！と言われていますが・・・）お風呂に入って温まると血流が良くなり、疲れの取れ方が早いです。夏でも湯船に浸かります♨
世の中には、一度も肩がコッタことがない・・・なんて、幸せでウラヤマシイ方もいらっしゃいます。
そのような方の体を触ってみると、筋肉の質がとっても柔らかく、表現すると、コンニャクのような感じで、「グニョグニョ」で す。
このような方は、生まれつき筋肉が柔らかく、血流も良いので、肩のコリを感じる前に体が勝手に老廃物を排泄してしまい、回復してしまいます。
うらやま しい限りですが、2.30人に1人位このような筋肉の持ち主がいらっしゃいます。
肩こりのひどい方は、一様に皆さん筋肉ガチガチですけどね。。。
このように、ご自身で対処できるところもあるはずなので、日常生活を少し見直してみると良いかもしれませんね。
つらい肩こりとは「サヨナラ」したいですからね。どうにもこうにもならない方はご来院お待ちしています。
