ゆがみ

1. あなたの体はゆがんでる？簡単チェックしてみましょう

   ゆがみ度チェック

   当てはまる項目をチェックしてみてください。さて、あなたはいくつありますか？

   ゆがみ度結果発表

   チェックが7個以上なら・・危険領域です！

   ゆがみを治そう

   自分で何とかしたい人。ひとりで出来る対処法です。

    

    

2. ゆがみをチェックしてみましょう

   当てはまる項目をチェックしてみてください。さて、あなたはいくつありますか？

   • 気が付かないうちにいつの間にか足を組んでいることが多い。
   • 電車などで立っている時、片足に体重をかけていることが多い。
   • 姿勢が悪いといわれたことがある。もしくは自覚している。
   • 鏡で見ると肩の高さが左右で違う。
   • 証明写真を撮時時、顔の位置を直されてしまう。
   • ズボンをつくる時、左右で長さが違う。(脚の長さも違っています）
   • デスクワークでパソコンを使うことが多い。
   • 力仕事で中腰が多い。
   • カバンをいつも同じ手で持ってしまったり、同じ肩に掛けてしまう。
   • ときどき足がつる。
   • 座り姿勢が悪い。
   • 小さなお子さんがいる。
   • 靴底の減り方が左右で違う。もしくは内側外側で減り方が違う。
   • 慢性的な運動不足だ。
   • 昔の怪我が痛むことがある。治りきっていない。
   • マッサージを受けてもまたすぐにつらくなってしまう。
   • 肩こり・腰痛を感じる。
   • 交通事故など大きなケガをしたことがある。
   • 片方の奥歯ばかりで噛んでしまう。
   • 時々寝違えを起こして首がまわらなくなる。（借金で首がまわらないのは違います）

   それでは結果を見てみましょう。

   《結果発表へ》

3. ゆがみ結果発表

   ０～２個の方（ゆがみ危険度低レベル）

   優秀です。今現在は自覚症状を感じることは少ないかもしれませんね。

   このままの生活を続けて「快適ハッピーライフ」をお過ごしください。

   ３～５個の方(ゆがみ危険度中レベル）

   ムムムッ、肩こり、腰痛や背中の痛み頭痛などの自覚症状を感じている方が多いのでは？

   背骨や骨盤のゆがみは普段の生活習慣の悪さから徐々に進行することがほとんどです。少しずつでもいいですから、日常生活を改善していきましょう！

   それから、できれば信頼のおける整体やカイロの先生に一度チェックしてもらったほうがいいですね。定期的に施術するとほとんどの方が改善していきます。

   ６個以上の方(ゆがみ危険度高レベル）

   ハイ、間違いなく体に症状が出ていますね。
   ご自身でもゆがみや体のバランスの悪さを自覚していると思います。
   なるべく早く施術を受けたほうがこれからの楽しい人生に良いと思いますよ。

    

   で、「先生はいくつあったの？」と思った方、いらっしゃるのでは？？

   ハイ、正直にお答えしますね。

   ４つでした・・・。

   ここまで読んでいただきありがとうございます。

   でも、「忙しくて整体院になかなか通えないよ。」という方もいらっしゃいますよね。

   大丈夫です。そんな方のために、普段お手軽にできるゆがみ治し法をご紹介させていただきます。

    《一人で治す体のゆがみ》

   もう少しお時間の取れる方は、もう少し時間の取れる方は、、、

   《悠々オリジナルストレッチ》

4. ひとりでできる姿勢・ゆがみの治し方

   ここではひとりでもお手軽にできる「姿勢やゆがみの治し方」を二つご紹介します。

   一つ目は姿勢教育訓練でもよく使う方法で、一番のお勧めです！
   背中の張りや肩こりにも効果があります。

   イスに座ります。
   この時、なるべく姿勢良く座りましょう。
   （あたまのてっぺんがヒモで天井から少 し 引っ張られる感じです）

   1. 次に両方の肘を肩の高さまで上げて（挙がるところまででいいですよー）、
      息をゆっくり吐きながら両肘を後ろへ引いていきます。左右の肩甲骨を近づけるイメージです。
      （決して無理にはやらないでくださいね。無理すると背中がつってイタタタッとなりますから・・・）
   2. 肘を引いたら今度はアゴをゆっくり上げていきます。このときも息をゆっくり吐きながらです。できる人は顔が天井と平行になるまでやってみましょう。
      （無理はダメですよ。首がつってイタタタッってなりますから・・・）
   3. その状態で３~4秒ほどキープしてください。
   4. 息をゆっくり吸いながら元の状態に戻りましょう。

   この動作を７～８回、一日３セットおこないます。
   これだけでも2,３ヶ月続けると、猫背・姿勢がかなり改善されますよ。

   ※注意点として、目は必ず開いて行ってください。
   目を閉じたまま行うとまれにめまいや立ちくらみがでることがあります。 

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   もう一つの方法は「モールディング」と呼ばれる方法です。

   1. まず、バスタオルを用意し８つ折りにしましょう。
   2. 次にバスタオルを敷いた上に猫背になっている所を当てて仰向けに寝てください。
   3. そのまま楽に１０～２０分寝ていましょう。

   

   これだけです。
   これは猫背になっている部分の筋肉や靭帯にストレッチ効果を与えます。
   夜寝る前などに行い習慣化させれると効果的です。

   「モールディング」は他にもやり方が色々ありますし、反り腰を治す方法などもありますので
   詳しくお知りになりたい方はご来院時にお尋ねくださいね。

   ※注意　バスタオルの厚みは高ければよい　という事はありません。
   あまり高すぎると痛くなりますので注意してくださいね。
   最初は５分位から始めると良いでしょう。

   これら、二つの矯正法と整体のメンテナンスを受けるとより一層、猫背、姿勢の悪さは改善されますので、もし姿勢の悪さなどが気になる方がいらっしゃいましたら一度ご相談ください。