【産後のお母さんへ】
□ 腰の痛み・骨盤周辺の痛み
産後は妊娠、出産時のホルモン（リラキシン）が関係して骨盤の靭帯・関節は緩んだ状態になっている事をご存じでしょうか？ これは、赤ちゃんが母親の産道を通り抜けてくるために自然と備わった仕組みです。
緩んだ骨盤の関節や靱帯は通常徐々に（1ヶ月～2ヶ月といわれています）締まっていきますが、この間、無理が重なれば骨盤の関節は緩んだままとなって、後々腰痛がひどくなる人がたくさんいらっしゃいます。
この骨盤の関節（仙腸関節）を痛めてしまうと、腰の下の方やお尻の真ん中の仙骨周辺に痛みが出ることが多くなり、体を起こしたり立ち上がったりした時など動き始めに痛みが出る方が多いですね。
ひどくなると痛みでお子さんを抱っこできなくなってしまいます。(>_<)
授乳のときの姿勢が悪く、ま－るく成り過ぎで猫背がひどい方や、妊娠期間に筋肉・筋力がすっかり落ちてしまってお腹が出てきてしまったような人は、腰の前後のバランスが崩れて腰全体に痛みが出ます。また、産後特有の「反り腰」になってしまい、抱っこや立っているだけで腰が痛くなってしまう方も多いです。
股関節に柔軟性のない人、股関節の可動域の少ない人は、妊娠・出産時の可負担によって、足の付け根から恥骨周辺に痛みが出ることがよくあります。
産後のお母さんはとても大変ですよね。
慣れない子育てで不自然な姿勢・体勢をとってしまいアチコチからだを痛めてしまったり、不眠を余儀なくされたり、精神的に不安定になったりと。。。でも愛する可愛い我が子のためですから一生懸命頑張り過ぎてしまいます。
自分のことなど後回しですよね。 これでは当然体も不健康になりますし、歪んでしまった体や骨盤もなかなか元の状態に戻りません。
結果、心身の疲れやストレスが溜まってイライラしてしまい、ご主人に八つ当たりしやすくなる方までいらっしゃいます。。。
産後に腰の痛みが出ている方は、子育て中は何かと腰には負担が掛かり続けるので、早めに腰や骨盤のバランスを戻して痛みから解放された方が長い子育て期間中、快適に過ごせます。
たかが腰ぐらいと安易に考えてしまって何年もひどい腰痛と付き合わなければならなくなってしまう不幸な方もたくさんいらっしゃいますからね。気を付けてくださいね。
□ スタイルの崩れ
骨盤が開いた状態でしばらく過ごすと、太りやすい体質になったり、出産前には履けていたズボンやスカートがきつくなって履けなくなる方が多いです。骨盤が広がることでお尻周りや太ももに脂肪が付きやすくなってしまうのですね。
妊娠中には動きが制限され、筋肉量が減ってしまい皆さん代謝が悪くなるのですが、３０代以降の方は放っておいても代謝量が勝手に落ちてしまうので、垂れ尻の原因になり、お尻・お腹周りは自然と大きくなってしまいます。
「もう歳だからヒップの形が悪くなった・・・ぽっこりお腹になってしまった・・・」と諦めている方も多いですよね。骨盤が開いたり、ゆがんだままになっている人は、産後はきちんと骨盤を引き締めたほうがその後の生活も快適に送れます。
また、妊娠中に崩れてしまった「お腹が出てしまっている立ち方」をきちんと！正しく！習得することも大事です！
悠々整体院では産後、骨盤が開いたままになっていたり、歪んだままになっている方に、骨盤の状態に合わせた施術で骨盤の関節を調整し、ゆがみを正しい状態に戻し、引き締めて本来の状態に戻すお手伝いをさせて頂きます。
残念ながらお尻や腰をグイグイ押したり揉んだり、エクササイズや正しい矯正なしでチューブやバンドを巻いただけでは骨盤の矯正はできません。(*_*;
最近いろんな所で骨盤矯正を行っていますが、安易に施術を受けてしまうとちっとも直らないどころか、関節や筋肉に負担がかかりすぎ、痛みが出てしまうこともあるので、必ず信頼できる先生に施術を受けるようにしたいですね。
□ 運動
関節・靱帯が締まっていくのと同時に骨盤内外の筋力アップも必要になってきます。様々なエクササイズがあるようですが、ご自身にあった方法で筋力アップを計ることが大切ですね。
一番簡単で良いのは歩くこと。出産後は筋力が極端に弱っているので、まずは歩くことから始めましょう。
悠々整体院では、お尻・骨盤周りや、お腹周りを引き締めるのにとっても効果的で、忙しいお母さんでも短時間で効果の出るエクササイズもご指導します。
「1時間も2時間もＤＶＤとか見ながら運動している時間がない！」とか、
「そもそも面倒くさがりなので、そんなのやっていられない！」←（とっても多い）という人にピッタリです。(^_-)-☆
続けていると「お腹がスッキリ」して「お尻がキュッ！」と上がりますよ。(^^♪
さらに体を引き締めたい方、アスリート系の方には、体のラインがキレイになり、体力もアップするチョットきつめの「体幹トレーニング」やキレイな姿勢になって立ち姿が美しくなる体の軸の取り方等もよろこんでご指導いたします。
子育ては子供の成長を肌で感じられ、とても楽しく、お母さんを幸せな気分にしてくれますが、結構疲れるものです。体も心も整えて元気に明るいお母さんで子育てしたいですね。
ちなみに僕は子育て大好きです。
それから時々聞かれるのですが、産後でなくても「骨盤矯正」は受けられますので、赤ちゃんを産んだことがない方も、30年前に産んだ方でも大丈夫です。
注） 産後の骨盤矯正は「早ければよい。」というものではありません。骨盤矯正は25年以上の経験がありますが、２週
や３週目では明らかに早すぎます。
産後女性の体はとてもデリケートになっています。出産後はホルモン系のバランスも崩れていますし、出産でのダメージも大きいため、産後の肥立が良い方でも子宮が元の大きさに戻る「産褥期」が過ぎた６週目以降に骨盤矯正を受けるのが体に優しく適切です。
腰や骨盤の痛みが強くてお困りの方は、先に痛みを取る施術をさせていただきますので、早くても大丈夫です。状態を見ながら骨盤矯正もしていきます。
※「産後の骨盤矯正」でご来院される方は、初回は問診・検査等でお時間が９０分ほどかかってしまうので、極力赤ちゃんと一緒のご来院はご遠慮ください。
二回目以降は、施術時間が５０分ほどなので、赤ちゃんと一緒でも大丈夫です。
ベビーカーのままでも、隣に寝かしておいても大丈夫です。
泣いても騒いでも僕は気になりません。
