⑤ お尻から腰の筋肉を伸ばすストレッチ。両手で膝を抱えてゆっくり胸に押し付けるようにしましょう。
	⑥ 正座してそのまま体を前に倒しましょう。背中から肩に効果があります。痛みの強いときはやらないようにしましょう。
	⑦ 大の字姿勢からゆっくり体をひねります。顔は少し反対にひねります。リラックスしてやりましょう。
	⑧ あぐらを組み、外側にくる膝頭に向けて体を倒していきましょう。

 どうですか？少しカラダが楽になりましたか？

ストレッチは５分でも１０分でもよいですから、続けることが大切です。

できる範囲でやってみてくださいね。