厄介な「肩こり」ですが、自分でできる対処法もあります。 一番は、「体を動かすこと！」
と言っても、スポーツクラブに入ってガンガン体を動かす必要はありません。日常生活の中でなるだけ体を動かしてあげるのが基本です。
一番は、「歩くこと」です。昔の方に比べ最近の人は「歩く」ことが少なくなりました。人間の体はそもそも「歩くように」出来ています。逆にいえば、歩かないとアチコチダメになるように出来ています。
足腰も弱るし、内臓の機能も低下します。脳の活動まで悪くなってしまうらしいのです。(p_-)
いつもより少し元気に歩いてみましょう。3週間も続けていれば体調の変化が感じられるはずです。
ストレッチや水泳も肩こりにはイイですね。
忙しくて時間が取れない、と言う方は「コレだけ」でもやってみください。
肩こりの人20年見ていますが、「肩甲骨」が固まってしまって、肩から背中にかけて「ガチガチ」になっている方が、とっても多いです。肩甲骨は大事です。
それから、男性の方は、「腕立て伏せ」をするだけでも肩こりが解消したりしますので、試してみてください。肩関節の可動域が広がり、筋肉にも適度な刺激が加わるので、肩こりが楽になる方が多いです。
姿勢の問題
姿勢は大事です！姿勢が良くなると首肩の凝りは激減します！ ただ、正しい姿勢をとれている方は少ないです。僕も油断すると、ま～～るくなったりしますから・・・。姿勢は 猫背になりすぎてもダメですし、逆に反りすぎもダメです。
正しい姿勢がわからない方は、テレビのアナウンサーの姿勢を参考にしてみてください。ずーっとその姿勢を続けているのはムリでしょうから、最初は
「気付いた時に戻す」
これで十分です。少しづつ正しい姿勢の時間を延ばしていきましょう。
そもそも正しい姿勢がわからない方はご来院時にお尋ねください。ご指導させて頂きます。猫背も治ります！
毎日お風呂に入って温まるのもいいですね。お風呂に入って温まると血流が良くなり、疲れの取れ方が早いです。
世の中には、一度も肩がコッタことがない・・・なんて、幸せでウラヤマシイ方もいらっしゃいます。 そのような方の体を触ってみると、筋肉の質がとっても柔らかく、表現すると、コンニャクのような感じで、「グニョグニョ」で す。このような方は、生まれつき筋肉が柔らかく、血流も良いので、肩のコリを感じる前に体が勝手に老廃物を排泄してしまい、回復してしまいます。うらやま しい限りですが、2.30人に1人位このような筋肉の持ち主がいらっしゃいます。 肩こりのひどい方は、一様に皆さん筋肉ガチガチですけどね。。。
このように、ご自身で対処できるところもあるはずなので、日常生活を少し見直してみると良いかもしれませんね。つらい肩こりとは「サヨナラ」したいですからね。
