オフィスでできるストレッチ

 

都筑区

両手でイスの背側と横をつかんで、そのまま後ろへ腰からひねっていきましょう。
両足は床につけたままにしておきます。

整体院

イスに浅く座ります。息をゆっくり吐きながら上半身を足の間にかがめていきましょう。
腰から背中に効果があります。

腰痛

両手を前でしっかり組み合わせ、親指を下にしてゆっくり伸ばしていきます。
前腕・肩に効果があります。

カイロ ④片手を前にまっすぐ伸ばします。伸ばした腕の肘あたりを反対の腕で引っかけるようにして、胸まで引き寄せます。
肩の後ろ側に効果があります。

 

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