腰痛の話

 

○朝起きると、腰が固まっていて伸ばせない。朝は原始の人か９０才の人のようだ。

○顔を洗う時に腰が痛く、顔を上げると泡がまだ顔に付いている。

○通勤電車で立っていると腰が痛んで「前の席が空かないかな～」と思う。

○同じ姿勢で長い事座っていると腰が痛くなってくる。 と言うか、そもそも同じ姿勢が保てない。

○クシャミをすると腰を痛めそうで怖い。クシャミは恐怖だ。

○立ち上がったりしゃがんだり、動き始めに腰が痛む。

○運動をした後に腰が痛くなる。何のための運動だ。

○そもそも運動を敬遠するようになってきた。

○出産したら腰が痛むようになった。←放っておかないようにしてくださいね。

○腰に時々サロンパスを貼っている。

○腰だけではなく、お尻や足にまで痛みやシビレがある。一度ＭＲＩ撮りましょう。

 

上の項目に当てはまる人は立派な腰痛持ちさんですね。一生の内、８０～９０％の人がひどい腰の痛みを経験するので、腰痛になった事がない人の方が珍しいのですね。腰痛になると、好きな事が出来なくなったり、痛みが気になってイライラしたり、やたらとストレスを抱え込みます。何とかしたいですね。 腰痛について少し解説します。

 

慢性腰痛の症状

 

悠々整体院にご来院される男性の症状で一番多いのが腰痛ですね。 「腰が痛いです」 と、多くの方がいらっしゃいますが、患者さんに 「腰痛になった原因は？」 と尋ねると、、、 「よくわからないです。。。」 とお答えになる方がかなりいらっしゃいます。

ハッキリと「コレが原因で」と答えが返ってくる事は少ないですね。 このような方は、いわゆる慢性腰痛の方がほとんどです。（いわゆる腰痛持ちですね） 腰痛を自覚してから３カ月以上経っているか、痛みが出たり軽くなったりを何年も繰り返している方が多いですね。

整形外科さんでレントゲンやＭＲＩなどをしても「特に異常なし」と言われたり「年のせい」とか失礼なことを言われてしまい、シップや痛み止めを頂いただけで途方に暮れてしまう方が多いです。
でも諦めてはいけません。慢性の腰痛は決して治らないものでもないですし、恥ずかしいことでもありません。多くの方が経験するのですからね。ほとんどの場合、適切なケアと少しの自己努力で解放されます。かくいう僕も腰痛持ちでしたからね。

さて、原因は何でしょう？

 

①筋肉性

一番多いのが筋肉性のもの。簡単に言うと、筋肉が疲労したり、過度に負担が掛かり腰周りの筋肉に炎症を起こしてしまっている状態。 普段の姿勢の悪さや、長時間の立位・座位、運動不足、太り過ぎでも起こります。
準備運動もしないで長年ゴルフをしていたりするとなりやすいですね。

②関節

これは骨と骨との間にある椎間関節が原因で起こるものです。急性でも痛める所ですが、慢性痛の原因になっていることも多いです。
関節が「カチッ」っと収まるところに収まって他の部位と連動していればよいのですが、悪くなっているところは触診をすると左右どちらかに引っ張られる力が加わっていて固まっていたり、安定していなかったりします。特に腰の下の方に症状が出る事が多く、骨と骨を繋いでいる靱帯にまで影響しているケースがほとんどです。

とくに多いのが腰の４番目と５番目の関節です。（腰の骨は５個です）腰の下の方の骨がこのように不安定だと、乗っかっている上の背骨にまで徐々に影響が出てきて、猫背になったり、反り腰になったり、見栄えまで悪くなりますね。

老若男女どなたでも起こりますが、中高年の方ではこのように長期間関節に負担が掛かると、骨が変形してしまったり骨の端っこの方がトゲのように出っ張ったり（骨棘）してしまい、より痛みが出やすくなります。

骨盤にある仙腸関節にも体重を支える部位があり、ここのバランスが崩れると腰からお尻の上の方に痛みが出る事がよくあります。慢性化すると、関節の周辺に「ブニョブニョ」した浮腫がでてきます。

これら慢性腰痛も悪化すると仕事どころか子供と遊んだりスポーツをしたり、好きな事まで出来なく
なりますのでやっかいです。。。

他にも内臓疾患や感染症、強直性脊椎炎などでも腰痛は起こりますが、これらは専門医でのメディカルチェックが必要です。

 

急性腰痛の症状

 

突然襲う、本人も「ビックリ」するほどの痛みが出る事もあるのが「ギックリ腰」で、急性腰痛と言われるものです。

「重い荷物を持った拍子に不意になってしまった」とか、「中腰から立ち上がったとたんにやっちゃった」「クシャミをしたら動けなくなった」など、急な動作がきっかけとなり腰に激痛が走ります。レントゲンを撮っても骨に異常はなく、「腰椎捻挫（突発性腰痛）」などと診断されます。

このギックリ腰、僕も経験があります。 一度目は、車のタイヤを交換しようと、タイヤをフッと持ち上げた時。

「ビキッ！！」と来てヘナヘナヘナ～となってその後大変でした。

二度目は仕事中。患者さんを起こそうと、中腰になって、体を支えた時。。。 腰から背中にかけて

「バリッ！！」っと来ましたが、涼しい顔して、施術を続けました。
ホントは痛くて泣きそうでしたけどね。。。(T_T)

 

急性腰痛の原因のひとつは、背骨の後ろ側で骨と骨を結ぶ小さな関節がズレて、関節をおおう袋（関節包）などが引っぱられたり、はさまれて痛みを起こす場合です。
他にも椎間板に小さな傷が入ってしまい周辺に炎症がおこったり、背骨をつなぐ靭帯が捻挫のように無理に引き伸ばされても強い痛みを起こします。
また、筋肉が肉離れのような状態になって炎症を起こしてもやたらと痛みが強く出ます。
まぁ、通常はこれらがいくつか重なって出る事が多いのです。

筋肉性がメインのギックリ腰は痛みが強いわりには治りやすい症状でもあります。

痛くなったら無理をしないで３日位横になるなど、とにかく安静を保つと痛みは消えていくことが多いです。（まぁ、お忙しい方が多いので中々寝ていられないのですけどね・・・）

痛めたところを触ってみて、周辺より熱くなっていたら炎症が出ているので冷やします。ビニール袋に氷を入れて少し水を入れたものやアイスノンをハンカチなどの上から当てて使うといいでしょう。冷やすことにより毛細血管からの内出血を防ぎ、腫れを少なくするためです。
期間としては痛めてからから長くても、２日後くらいまで。

１回、１０～１５分程度。１５分から３０分措いて再び１０～１５分冷やします。これを３回行います。凍傷に気を付けてくださいね。
お風呂は入っている時は気持ち良いのですが、炎症が出ている場合は治りが悪くなるので痛めてから２日ぐらいは控えてシャワーにすると良いですね。 触ってみて熱くなかったら最初から冷やす必要はないのですが、自分ではよくわからないかもしれませんね。

家にサラシやコルセットがあれば巻いておくと、腹圧が上がり動くのが楽になります。どうしても動かなければならない人は、細めのコルセットの上に太めでがっちりタイプのコルセットを巻くと、あら不思議、

 動けるようになります。。。

が、少し楽になったからと言って無理して動くと痛めたところを再び痛めてしまうので、気を付けてくださいね。

強い痛みが引いてきたら（一番痛い時の半分以下）になったらある程度動かした方が痛みは早く引いてくる事が多いです。激しい運動はダメですよ。(ー_ー)!!

また、筋肉や関節を痛めていても何度も繰り返すと椎間板ヘルニアになることもあるので、日ごろから適度に運動し、（ストレッチはイイですよ。）急に中腰でタイヤを持ち上げたりしないように日常生活の動作も注意しましょう。

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やっかいな腰痛ですが、上手な整体やカイロの先生に何度かみてもらうと、あら不思議、かなり良くなります。原因になっている筋肉の緊張を上手に取ったり、関節の歪みを上手に整えたりすると、自分で悪いところを治そうとする治癒力が上がりますからね。治すのはあくまで患者さん自身のカラダです。施術者は治りやすい、痛みがなくなるような状態を作って行くわけですね。

腰痛で悩んでいる方は、一度腕の良い先生にみてもらってくださいね。

Ｐ,Ｓ　２月１１日（土）は、祝日なのでお休みとなります。お間違えのないようにお願いしますね。子供と魚釣りです。>゜))))彡