肩こりについて

肩こりの対処法

厄介な「肩こり」ですが、自分でできる対処法もあります。 一番は、「体を動かすこと!」

と言っても、スポーツクラブに入ってガンガン体を動かす必要はありません。日常生活の中でなるだけ体を動かしてあげるのが基本です。

一番は、「歩くこと」です。昔の方に比べ最近の人は「歩く」ことが少なくなりました。人間の体はそもそも「歩くように」出来ています。逆にいえば、歩かないとアチコチダメになるように出来ています。

足腰も弱るし、内臓の機能も低下します。脳の活動まで悪くなってしまうらしいのです。(p_-)

いつもより少し元気に歩いてみましょう。3週間も続けていれば体調の変化が感じられるはずです。

ストレッチや水泳も肩こりにはイイですね。

忙しくて時間が取れない、と言う方は「コレだけ」でもやってみください。

肩こりの人20年見ていますが、「肩甲骨」が固まってしまって、肩から背中にかけて「ガチガチ」になっている方が、とっても多いです。肩甲骨は大事です。

それから、男性の方は、「腕立て伏せ」をするだけでも肩こりが解消したりしますので、試してみてください。肩関節の可動域が広がり、筋肉にも適度な刺激が加わるので、肩こりが楽になる方が多いです。


姿勢の問題

正しい姿勢をとれている方は少ないです。僕だって油断すると、ま~~るくなったりしますから・・・。姿勢は 猫背になりすぎてもダメですし、逆に反りすぎもダメです。

正しい姿勢がわからない方は、テレビのアナウンサーの姿勢を参考にしてみてください。ずーっとその姿勢を続けているのはムリでしょうから、最初は
「気付いた時に戻す」

これで十分です。少しづつ時間を延ばしていきましょう。

わからない方はご来院時にお尋ねください。ご指導させて頂きます。

毎日お風呂に入って温まるのもいいですね。お風呂に入って温まると血流が良くなり、疲れの取れ方が早いです。

 

世の中には、一度も肩がコッタことがない・・・なんて、幸せでウラヤマシイ方もいらっしゃいます。 そのような方の体を触ってみると、筋肉の質がとっても柔らかく、表現すると、コンニャクのような感じで、「グニョグニョ」で す。このような方は、生まれつき筋肉が柔らかく、血流も良いので、肩のコリを感じる前に体が勝手に老廃物を排泄してしまい、回復してしまいます。うらやま しい限りですが、2.30人に1人位このような筋肉の持ち主がいらっしゃいます。 肩こりのひどい方は、一様に皆さん筋肉ガチガチですけどね。。。

このように、ご自身で対処できるところもあるはずなので、日常生活を少し見直してみると良いかもしれませんね。つらい肩こりとは「サヨナラ」したいですからね。

肩こりってなんでなるの?

 ○まずは、肩こりの原因を簡単にご説明します。(なんとなくわかっていただければOKです。)

○姿勢の悪さ

1044585.jpgこれは自覚している方が多いですね。座っている時の姿勢が気が付くと猫背になっている。。。

パソコンを使ってデスクワークしている方に多いです。猫背になると、肩から背中の筋肉が収縮して突っ張るような状態になります。この状態が慢性的に続くと筋肉に負担が掛かり、立派な「肩こり」が出来上がります。

また、困ったことに座ったままで、体を動かさないだけでも血液の流れが悪くなり「肩こり」になります。

最近、小学生が「肩こり」の症状で来院することがあるのですが、友達同士集まってゲームをしている時の姿勢がとっても悪いので気になります。
みーんな体を丸 めて小さい画面を凝視しながらゲームに夢中になっています。。。子供の頃からこのような姿勢をとり続けていると、、、「はい、間違いなく将来肩こり症の体 になってしまいます・・・」

※悠々整体院では、どなたでも見た目もキレイになり、体も楽になる、正しい座り姿勢をご指導させていただきます。
正しい座り方をするだけで肩こりが軽くなるので、覚えない手はありませんね。(#^^#)


○ストレス

sutoresu.png仕事で緊張状態が続いたり、ココロに不安・悩みがあったりすると、自律神経の交感神経系(体を緊張状態にしてしまいます)が活発になり筋肉の中にある血管が収縮します。
そのために特に筋肉を酷使したり、疲労させたりしていないのに筋肉に老廃物が溜まってしまい「肩こり」です。。。
頭痛にもつながります。。。

ただですね、ストレスなんて誰にでもあるのです。迫ってくるストレスを自分の中で上手い事、消化出来たり吸収出来ているうちは良いのですが、頭も心もイッパイイッパイ になってしまうと、ひどい肩こりになってしまう方が多いです。 

42753.jpg南の島でゆっーくり、のんびりしている時なんかは、ココロが解放されるので、普段ストレスで肩がコル方も「肩こりな~~い」ってなります。
帰ってきて、しばらくするとまた肩こってきますが・・・(>_<)

もしそうなっているかも? と思っている方がいましたら、「クラニアル」の施術を受けてみてください。頭の中の疲労が抜けていきますよ。(^^)


○骨(頸椎から上部胸椎)

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通常、首の骨は緩やかにC字に前弯しているのですが、この前弯が少なく「ストレートネック」になっている方が多いです。

猫背でしかも顎を引いた状態でいるとストレートネックになってしまう方が多いですね。首の筋肉の弱い女性に多いです。 弯曲していれば、頭の重みも分散されますが、真っ直ぐになっていると、「ストーーン」と頭の重みが首から肩の筋肉に掛かるため筋肉が緊張して「肩こり」です。

ストレートネックかどうかの簡単な見極めは、

まず、壁に背中を付ける感じで少し顎を引いて姿勢良く立ちます。 この時、 後頭部と 肩甲骨と お尻の 3か所が壁に付けば問題なしです。

後頭部が付かない場合はストレートネックの可能性があります。


○関節

sebone.png首には7つの骨があるのですが、一つ一つの骨は関節でつながっています。
この関節には必ずある程度の「動き」があるのですが、わずかに骨がズレたり歪んだりしてしまうとこの動きが少なくなったりほとんど動かなくなったりしてしまうことがあります。

この状態になると、骨と骨とを固定している靱帯が緊張して硬くなり、周りの筋肉まで緊張して血液の流れが悪くなってしまします。

このように関節の動きの悪さも「肩こりの原因になります。 関節に本来の動きを取り戻してあげれば良いのですが、これがなかなか難しい・・・。
腕の良い、カイロか整体の先生に見てもらうのが一番です。むやみやたらに「ボキボキ」したからといって直るものではありません。技術の高さと繊細さが求められます。

これは、ご自身では中々戻せないので、おまかせください。

矯正が苦手な方は、ポキポキしない方法で施術させていただきますのでご安心ください。


○その他

他にも肩がこる原因はたくさんあります。 側弯症や眼精疲労、睡眠不足、顎関節症、肥満、枕、更年期障害、冷え性、ハイヒールなどなど。
ひどくなるとネックレスを付けていたり、髪を結んでいるだけでも「肩こり」になってしまうからやっかいです。(>_<)

このように、日常生活から肩こりになってしまうパターンが多いのも肩こりの特徴です。

次はご自身で出来る対処法をいくつかあげてみましょうね。

肩こりの対処法へ

肩こりについてのお話し

 辛い肩こり、何とかします!

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【 都筑区の整体 悠々整体院 肩こりについて】

「肩こりがひどいのでなんとかしてくだーさい!」って、悠々整体院にも毎日のように患者さんがいらっしゃいます。

肩が凝っている人ってホント多いですよね。女性では自覚症状の1位です。男性では2位。(ちなみに1位は腰痛)

つらい肩こりも、

  1. 肩甲骨の動きを良くして、
  2. 肩甲骨周りの菱形筋と肩甲挙筋を緩め、
  3. 首の動きの悪くなった関節を整えて、
  4. 肩周りの動きを「圧倒的に滑らかにする」簡単な体操を一日一回すれば、

軽くならない方はいません。

「えっ?と思われるかもしれませんが・・・

ここでは簡単に肩こりのお話をしていきますね。(^_-)-☆

 

そもそも、肩ってなんでコルのでしょうか?

肩こりは、何らかの原因で筋肉中に疲労物質(乳酸など)が溜まってしまい、コリ固まった状態のことを言います。

それを引き起こしている原因の一番は血行不良です。

血液の流れが悪くなるとその部分の筋肉に栄養や酸素がいきわたらなくなります。(血液が酸素や栄養分を筋肉の細胞に運んでくれています。) すると、乳酸などの疲労物質が筋肉に蓄積します。
血流が悪くなっているため、この疲労物質が排泄されず筋肉が固まり大きくなり、周りの細かな神経まで刺激してこれが脳に伝えられると、、、

 

「肩こりです・・・」

悠々整体院ではこの辛い肩こりを、

  • 肩甲骨
  • 姿勢

の3点をセットで改善して辛い肩こりとサヨナラしていただきます。(^-^)

それではまずは、肩こりの原因をいくつか上げてみましょうね。

肩こりの原因へ

肩こりの対処法へ

●このような症状の方にオススメ

腰痛・肩こり・頭痛・産後の骨盤矯正・姿勢矯正・小顔矯正・顔のゆがみ・膝の痛い方・肘の痛い方・スポーツ障害・慢性疲労・自律神経失調症・ストレス障害・背中の痛み・首の痛み・顎関節症・姿勢矯正・坐骨神経痛

 

 

●下記近隣の方お待ちしています

横浜市 都筑区中川中央・都筑区中川・都筑区牛久保・都筑区南山田・都筑区北山田・都筑区東山田・都筑区茅ヶ崎・都筑区江田東・都筑区あゆみが丘・都筑区江田南・都筑区すみれが丘・都筑区大棚・都筑区新吉田・都筑区勝田・都筑区大丸・都筑区川和・都筑区仲町台・青葉区・緑区・港北区・高津区・宮前区・中原区

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