横浜市都筑区センター北駅前にある、悠々整体院(センター北カイロプラクティック)の院長ブログ。腰痛、肩こり、頭痛、ストレス障害などの治療の話や、趣味、お酒、子育てまで日々感じたことを気ままに綴っていきます。

2015年9月 8日 12:10
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皆さんこんにちは。

最近、飲み過ぎ、食べ過ぎで体重増えている方いませんか?

ここ数か月で、主に飲み過ぎの僕は体重が3.5キロ増えてしまいました。。。

走っていても体が重いし、ジーンズのボタンは、お腹を凹ませないと締まらないし、お尻もプリプリと大きくなって「かなりまずい状態」になってしまいました・・・

 

身長171センチの僕ですが、一番気持ち良く体が動いて、お腹も出てこない体重が61キロ。

それが64.5キロまで増えてしまい、「この辺で何とかしないと取り返しがつかなくなるかも・・・」と減量することにしましたよ。

 

毎日、ビールや氷結を4、5本飲んでいたのですが、これを2本に。(T_T)

ストレッチや体幹運動、ジョギングは今までと同じペースで特に変わらずに。

夕食を最近流行りの、プロテインダイエットに。←本当に効果があるのか、まぁ、自分の体で実験です。

以上

 

試したのは、明治さんから発売しているこれ ドラッグストアで1,900円ぐらいだったと思います。

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プロテインダイエットと言っても、タンパク質しか入っていないわけではなく、ビタミン類や鉄分、ミネラル類などが入っているので、栄養的にはたぶん大丈夫。(^-^;

添加物が入っているので、添加物が嫌いな方は取らないほうが良いかも。

これを低脂肪乳か豆乳に溶かして毎日夕飯の代わりにゴクゴク飲んでみました。

 

満腹にはなりませんが、空腹感に耐えられないと言うこともなく、どうしても固形物をお腹に入れたいときは刺身こんにゃくをパクパク食べていました。

 

で、毎朝、朝食後に体重計に乗ってみたところ・・・

 

3日後:体重1.5キロ減

おっ、減って来た!

 

5日後:2.5キロ減

おお!あと1キロじゃん!お腹周りの脂肪が取れて来て、ジーンズが普通に入るようになってきました!(^^♪

 

7日後:3.3キロ減

ほぼ、ベストな体重に。

 

10日後:3.8キロ減

すごくへっちゃった。ジーンズユルユル。

 

ダイエットして、体重を落とすには、基本的に「運動」か「食事」しかないのですが、プロテインダイエットだと1食分180キロカロリーしかないので、プラスマイナスの計算で当然痩せますね。

 

もちろん運動不足で筋肉量が少なく代謝量が少ない人や、皮下脂肪ではなく内臓脂肪が付いてしまっている人はそれなりに時間が掛かるのでしょうけどね。

太るというのは、「毎日の摂取カロリーが消費カロリーより多いから」、なのであって、これがイコールなら体重は変わらないのですが、まぁ僕の場合は飲み過ぎと飲みながら食べるおつまみにきっと原因があったのでしょうね。

毎日、1800キロカロリー消費している人が、2000キロカロリー摂取していたら、1日当たり200キロカロリーオーバー。

10日で、2000キロカロリーオーバー

1か月で、6000キロカロリーオーバー

半年で、36000キロカロリーオーバー

 

取り過ぎた分は、脂肪になりますからね・・・

気を付けましょう。

ちなみに、毎日消費カロリーと摂取カロリーがほぼ同じ人が、10日に一度ぐらい焼肉屋さんで食べまくって3000キロカロリー取ったとしても、脂肪が付いて太ってしまうことはないそうです。

 

摂取カロリーが多い期間が毎日続くと、だんだん脂肪が付いてポニョポニョになってしまうのですね。

「あんまり食べてないのに痩せない!」という人は、どこかで食べてしまっているか、動かなすぎですね。

 

10日試して体重が落ちたので、食事は元に戻しましたが、ビールを2本にしているので今のところ体重は60.5~61.0キロの間で保てています。(^-^)

値段も高くないので、気になる方は試してみても良いかもしれませんね。

運動の仕方がわからない方や、何から始めていいのかわからない方は、たくさんあるメニューの中から、年齢や体の状態にあった効果的な運動をご指導させて頂きますので、ご来院の際にこっそり伝えてくださいね。

ゆるーーいのから、キッツーーイ!のまで選び放題です。!(^^)!

 

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 さて、

11月に大学の時に所属していたダイビングクラブの50周年記念式典があるのですが(僕は21期)、記念誌に掲載する写真を探していたら、ナツトに、


「お父さん、チャラ過ぎだよ・・・こんなの僕が知っているお父さんじゃないよ!(T_T)」
と言われてしまいました。。。

↓ チャライと言われた写真たち

大学一年三宅島夏合宿

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↓ 一年春合宿小笠原

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↓ よく覚えていないけど、2年生の時

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3年夏合宿三宅島

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日大の学部体育会のクラブで練習やら挨拶やそこそこ厳しくて、一年生の時の三宅島合宿では「このままでは命がない」と思い、泳いで脱出しようかと思いましたが、「途中でサメに喰われるぞ!!」と言われ、あきらめました・・・

 

海も仲間も最高で、楽しく有意義な学生時代でしたね。

ナツトには、とっておきのカッコイイ写真!を見せたら、

「これならお父さんらしくて、とってもイイよ!ゆるしてあげる。♡」と言われました。(*^^)v

 

ちなみに、高校生の時の写真はさらに「チャライ」ので載せられません・・・

 

皆さんも機会があれば、お子様に昔の写真見せてあげてくださいね。反応が面白いですよ。(^_-)

 

 

 ご覧になっていただき、ありがとうございました。

 

 

2015年8月17日 16:56
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皆さんこんにちは。

夏休み、満喫していますでしょうか?

今年の夏休みは、子供の部活の休みに合わせて3日間休みを頂き、3日間子供と遊んでいました。(^-^)

 

初日:

ナツトからリクエストをもらった「ジュラシックワールド」を観に朝から映画館です。

8:20分の回だったので僕は眠たかったのですが、ウトウトする間もなく、凶暴な恐竜たちに眠気を吹き飛ばされました!

3Dだったので迫力満点! ジュラシックパークから見ていたファンの方は、粋な計らいがたくさんあって興奮すると同時に、懐かしさも感じられる内容になっています。

それにしても、モササウルス、大きすぎますね・・・

お昼は熊本ラーメンを頂き、午後からはアメフトとフライングディスクの練習をしてからランニングのフォームをカッコよく効率の良いフォームにするために、走っている姿をビデオ撮影しました。
↓ あまりの暑さのせいか、皆さん帰省されているのか滝ヶ谷公園には人っ子ひとりいません。貸し切りです。(;^ω^)

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陸上の選手はとってもフォームが大事なので、これから3か月かけて腕の振りを直していきたいと思います。

ちなみに僕の走っている姿もビデオに写っていましたが、あまりのひどさに「大ダメージ」を受けました。。。

走っている姿は、ただの中年のおっさん、でしたね。。。

最近、飲み過ぎで体重増加中なので運動して2か月で4、5キロ落とします。

 

二日目:

二日目はまたまた大好きな釣りに行きましたよ。

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 お世話になったのは、川崎の中山丸さん。50分ほどかけて観音崎沖まで走ります。

↓ 出船前の様子 準備OK!ヤル気もOK!

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↓  ルアーで釣るので、こんなのを使います。

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水深80Mのところで釣り開始。速い潮でとても釣りにくく、お祭りも多いのですが、開始早々ナツトに良いサイズがヒット!

ヒットした70Mのところから、存分にタチウオの引きを味わいながらリールを巻き上げていきます。この時間は釣り人にとって至福の時間です。(*^^*)

↓ 食べごろサイズのキレイなタチウオゲット!

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 僕も負けじと釣り上げます!

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 ↓ 東京湾の航路のすぐ近くに群れているタチウオを狙っていたため、船のすぐ近くを巨大なタンカーが通っていきます。

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釣果の方は、ポツポツと言った感じ・・・

↓ 釣れない時は物思いに耽るもよし、

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 青い空とキラキラの海を見みながらビールを飲むもよし、

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 クーラーには、タチウオが徐々に溜まっていきます。

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 終盤、底を責めていたナツトに連発し、結局釣果は引き分けでした~。(^_-)-☆

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 今回は干物にも挑戦してみましたよ。(^_^)

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 もちろん、タチウオ定番の塩焼きとお刺身はたまりません。タチウオってなんでこんなに美味しいのだろう。!(^^)!

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3日目:

3日目は両親の誘いで普段頑張っているナツトのご褒美に大好物の「カニ」を食べに行きましたよ。ヽ(^o^)丿

僕は大して頑張っていませんが、大好きな「カニ!」なので便乗です。(^_-)

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陸部とアメフトで頑張っているナツトは、すごい勢いで体力が付いてきています。

特別、すごい選手になれるとは思っていませんが、将来何をするにしても最後は「」なので、スポーツを通して、チョットやそっとでは負けない体力と、気力と、チャンスを逃さない判断力を見につけてくれたらイイな~と、ナツトのカラダをマッサージしながら思う、僕なのでした。

 

皆さんも、青い空に勇気をもらって、カニを食べて元気になってくださいね。

ご覧になって頂き、ありがとうございました。

 

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2015年7月24日 11:03
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皆さんこんにちは。 

暑い日が続いていますね。「こんな暑い時は海に行って楽しもう!」と、ナツトの部活の休みに合わせて、タチウオ釣りに行ってきましたよ。(^^♪

 

タチウオは、釣って楽しく、食べて美味し~いので東京湾では、一番の人気ターゲットです。

出船の1時間前に船宿に到着すると、すでに8名の釣り人が釣る気満々で準備をしています。

空いていた左舷の前寄りに釣り座をキープし、準備をします。

準備と言っても、朝ごはんを食べて、酔い止めの氷結を飲む!ぐらいですが・・・

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↓ ナツトは、戦いに備えお休み中。(-o-) どんなに海が荒れても一度も船酔いをしたことがないので助かります。

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出船5分前のギリギリに釣り友のGONちゃんが到着し、22名の釣り人を乗せ6:50分、出船です。

↓ 1時間ほど走り、到着したのは大貫沖の水深15Mのポイント。

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たくさんの船が集まっています。おそらく、この船団の下には何万匹ものタチウオが泳いでいるはず!!です。

期待を込め、赤金のジグをそこまで落とし、シャクリ始めると、

 

「キマシタ!!」

 

GONちゃんに。

幸先良く、GONちゃん一投目からタチウオゲットです。(^^)/

5分後、僕にも指3本サイズの今シーズン初タチウオが釣れました。(^-^)

「今日はとてもイイ日に当たったかな?」と思ったのですが、続きません・・・

どうも、タチウオ君のご機嫌がとても悪い日に当たってしまったようで、たまにポツンポツンと釣れる感じです。

ナツトも、水深の浅さに戸惑いながら根気よくシャクッていると、シーズン初タチウオがヒットしました。

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ナツトの後ろでなぜかホースを持ちながら釣りをしているのが、釣り友のGONちゃんです。ホースではお魚、釣れないと思うのですが・・・(^_-)-☆

 

↓ エサは使わず、疑似餌を使うのでシャクラないと釣れません。ナツトはシャクルのは上手くなってきましたが、ジグをキャストしたことがなかったので、投げる練習もしましたよ。
水深が浅いところでは、キャストして斜めに探った方が効率よく釣る事が出来ます。

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と、横を見るとGONちゃんに何やら大物が掛かっています!

水面に恐ろしい顔をしながら上がって来たのは、メーターオーバーのタチウオでした。

↓ GONちゃん、当日の最大魚をゲット!

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このサイズのタチウオは、引きも強く、食べ応えもあるのでとっても羨まし~~い!のです。

 

その後、水深45Mほどのポイントに移動しますが、こっちはさらに釣れません・・・

ゴミでも掛かったかな??と上げてみたら、ヒトデちゃんでしたよ・・・(>_<)

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でもね、いいんです。

天気は、これ以上にないぐらい良く、海も空も雲も、キラッキラで十分癒してもらいましたから・・・

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最後まで、あきらめず頑張っていたナツトにもポツポツ釣れ無事に終了!

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↓ 二人分の釣果

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もちろん、夕飯はタチウオづくし。

塩焼きに骨せんべい、梅肉のお刺身にタチウオサラダです。

ナツトは、大好きな骨せんべいにくぎ付けです。(^.^)

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ちなみにGONちゃんのところではタチウオ君、こんな感じに調理されていました。流石、プロです。

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釣れなくても、海に出ているだけで80%満足な僕ですが、やはり少し悔しいので、近いうちにタチウオ君と遊んでもらいに行ってきます!

ナツトも、行くそうです。(^^♪

皆さんも、夏に癒されてね。

ご覧になっていただき、ありがとうございました。

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2015年7月 9日 15:45
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皆さんこんにちは。ジメジメとうっとうしい時期が続きますが、いかがお過ごしでしょうか?

天気予報も雨や曇りマークばかり、、、東京では7月1日から8日までの日照時間が24分だそうです。ここまで日照時間が少ないのは9年ぶりだそうです。。。

洗濯物はホント、困りますね。

洗濯物の「生乾き」の匂いが僕は嫌いなので、太陽が恋しくて仕方がありません。

と、思っていたら、今週末は久ーーしぶりに晴れる!予報です。(^o^)/

取りあえず、太陽さんが顔を出したら「ありがとう!」と感謝しておきますね。

 

さて、自宅の庭の野菜が収穫時期になってきました。

トマト

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ナス

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キュウリ

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小玉スイカ

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大玉スイカ

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このほかにも、ジャガイモやトウモロコシなどなど。

とっても美味しく我が家の食卓を飾っています。トマトやナスは比較的簡単に作れるようなので皆さんも挑戦してみてはいかがでしょう?(^-^)

野菜ではないですが、毎年植えているヒマワリが今年は大変なことになりました!

なんと、驚いたことに3.5mの高さまで成長しましたよ。

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高すぎて花は拝めません。。。きっと栄養(肥料)が良かったのでしょうね。

僕の背丈はもう伸びることはないと思いますが、体や頭や心に良い栄養素をたっぷり注いで、せめて気持ちや心はスクスクと成長させていこう!と、思ったりしました。

 

で、昨日は夏人の一日早い誕生日のお祝いでリクエストの「お肉」でお祝いしてきましたよ。(*^^*)

夏生まれなので、夏の人と書いて「夏人」ナツトです。

ヒマワリのようにとはいきませんが、グングン成長し、カミさんの身長(157cm)まであと2mmまで成長してきました。

↓ お肉たくさん食べて、一日で2mm身長伸ばして追いつくそうです。(^_^)

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 ↓ 冷麺は外せません

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 僕からのプレゼントは、アシックスのLD JAPAN!

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 少し大きめでしたが、秋や来春の大会にはピッタリになっているでしょう!

本人は、「スマホ」が欲しかったようですが、「何に使うの?」と聞くと

 「LINEとかゲームとか」などと言っていたので、当分買ってあげることはないでしょう。

毎日、とても忙しい中学校生活を送っているので、ゲームとかLINEとかに時間をこれ以上取られてしまうと、

 睡眠時間が間違いなく足らなくなってしまいますからね。

 

↓ 君にはこれで十分です。(^_-)-☆

 

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皆さんも、美味しいケーキ食べて元気出して、もうそこまで来ている夏を楽しみましょう。!(^^)!

 

ご覧になっていただき、ありがとうございました。
 

 

2015年6月22日 20:06
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体育祭
〈前日〉
ナツト:「お父さん、明日の体育祭、リレーに出るんだけど、前に走っている人、全員抜き去るから見に来てもイイよ!(^.^)」

僕:「オッ!マジか!仕事ちょこっと抜け出して見に行くよ!」...
抜き去るってカッコイイナ、ワクワク、ワクワク(#^^#)


20日は、中学生になって初めての体育祭でした。

陸上部では中長距離を専門にしているナツトですが、先月の50Mの体力テストの結果が学年で一番だったらしく、調子に乗ってリレー選手になったようでした。


土曜日で仕事なのですが、少し早目にお昼休みを頂き、見に行ってきましたよ。(^s.^)
こんな時、学校が近くにあるって助かりますね。


当然抜き去るところ見れるかな、ワクワク、ワクワク」しながらです。(*^^*)

自転車で猛ダッシュで学校に到着したら、

「午前中最後の競技は対抗リレーです。」とアナウンスが!!
危ない危ない、ギリギリ間に合いました。2分遅れていたら、スタートしていたところです。(;´∀`)

ナツトは赤組6人中、4番手。周りはサッカー部の子ばかりですが、陸部とアメフトの意地で負けられません!

「抜き去るところ、見たいな!ワクワクワクワク(*'▽')」とドキドキでいましたが、赤組の走者が皆さん速く、ナツトにバトンが渡った時には、トップでした。。。

 

 


『抜けないじゃん!!』

 

それでもグイーーーン!!とアクセラレーションを発動し、後続を大きく引き離し、バトンパス。
赤組、圧倒的な強さで一位でした。

親バカですが、カッコ良かったです。


女の子にはモテませんが・・・

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 上の写真を撮った後、興奮した僕は大声で、

「ナツト!イッケーーーーーーーーーーーーーー!!!!」

 

 と、叫んだら、あまりの声の大きさに、周りの方々が一斉に僕の方を「なんだこの人?」と怪しい人を見る視線で振り向きましたが、

何にも気にしませんよ。もう47歳ですからね。(´▽`)

 

午後の競技で追い上げた赤組は、見事、逆転優勝をしたようです。

 

帰宅したナツトは、「去年の運動会も最高だったけど、今年も最高に楽しかったよ!あーーもう、できたら、明日もう一回体育祭やりたい!」

 とか、わけのわからない事を言っていました。。。_(._.)_

 

まぁ、楽しいのはイイ事ですね。

仲の良い友達もたくさん出来て、中学校生活は好スタートを切れたようです。(^^♪

 

ビデオからの切り抜きです。

↓ バトンを受けるナツト

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↓ 加速開始

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↓ 大声援の中、赤組の前を通過 カッチョイイ!!

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↓ バトンパスは上手でした。

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↓ 一仕事終えて、ホッとした様子

 

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↓ 午後の部。一番小さいナツトが、なぜか一番キツイポジションやっています。なんで??

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皆さんも、好スタート切りましょうね!

 

ご覧になって頂き、ありがとうございました。

 

 

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