横浜市都筑区センター北駅前にある、悠々整体院(センター北カイロプラクティック)の院長ブログ。腰痛、肩こり、頭痛、ストレス障害などの治療の話や、趣味、お酒、子育てまで日々感じたことを気ままに綴っていきます。

2015年9月の記事一覧

2015年9月 8日 12:10
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皆さんこんにちは。

最近、飲み過ぎ、食べ過ぎで体重増えている方いませんか?

ここ数か月で、主に飲み過ぎの僕は体重が3.5キロ増えてしまいました。。。

走っていても体が重いし、ジーンズのボタンは、お腹を凹ませないと締まらないし、お尻もプリプリと大きくなって「かなりまずい状態」になってしまいました・・・

 

身長171センチの僕ですが、一番気持ち良く体が動いて、お腹も出てこない体重が61キロ。

それが64.5キロまで増えてしまい、「この辺で何とかしないと取り返しがつかなくなるかも・・・」と減量することにしましたよ。

 

毎日、ビールや氷結を4、5本飲んでいたのですが、これを2本に。(T_T)

ストレッチや体幹運動、ジョギングは今までと同じペースで特に変わらずに。

夕食を最近流行りの、プロテインダイエットに。←本当に効果があるのか、まぁ、自分の体で実験です。

以上

 

試したのは、明治さんから発売しているこれ ドラッグストアで1,900円ぐらいだったと思います。

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プロテインダイエットと言っても、タンパク質しか入っていないわけではなく、ビタミン類や鉄分、ミネラル類などが入っているので、栄養的にはたぶん大丈夫。(^-^;

添加物が入っているので、添加物が嫌いな方は取らないほうが良いかも。

これを低脂肪乳か豆乳に溶かして毎日夕飯の代わりにゴクゴク飲んでみました。

 

満腹にはなりませんが、空腹感に耐えられないと言うこともなく、どうしても固形物をお腹に入れたいときは刺身こんにゃくをパクパク食べていました。

 

で、毎朝、朝食後に体重計に乗ってみたところ・・・

 

3日後:体重1.5キロ減

おっ、減って来た!

 

5日後:2.5キロ減

おお!あと1キロじゃん!お腹周りの脂肪が取れて来て、ジーンズが普通に入るようになってきました!(^^♪

 

7日後:3.3キロ減

ほぼ、ベストな体重に。

 

10日後:3.8キロ減

すごくへっちゃった。ジーンズユルユル。

 

ダイエットして、体重を落とすには、基本的に「運動」か「食事」しかないのですが、プロテインダイエットだと1食分180キロカロリーしかないので、プラスマイナスの計算で当然痩せますね。

 

もちろん運動不足で筋肉量が少なく代謝量が少ない人や、皮下脂肪ではなく内臓脂肪が付いてしまっている人はそれなりに時間が掛かるのでしょうけどね。

太るというのは、「毎日の摂取カロリーが消費カロリーより多いから」、なのであって、これがイコールなら体重は変わらないのですが、まぁ僕の場合は飲み過ぎと飲みながら食べるおつまみにきっと原因があったのでしょうね。

毎日、1800キロカロリー消費している人が、2000キロカロリー摂取していたら、1日当たり200キロカロリーオーバー。

10日で、2000キロカロリーオーバー

1か月で、6000キロカロリーオーバー

半年で、36000キロカロリーオーバー

 

取り過ぎた分は、脂肪になりますからね・・・

気を付けましょう。

ちなみに、毎日消費カロリーと摂取カロリーがほぼ同じ人が、10日に一度ぐらい焼肉屋さんで食べまくって3000キロカロリー取ったとしても、脂肪が付いて太ってしまうことはないそうです。

 

摂取カロリーが多い期間が毎日続くと、だんだん脂肪が付いてポニョポニョになってしまうのですね。

「あんまり食べてないのに痩せない!」という人は、どこかで食べてしまっているか、動かなすぎですね。

 

10日試して体重が落ちたので、食事は元に戻しましたが、ビールを2本にしているので今のところ体重は60.5~61.0キロの間で保てています。(^-^)

値段も高くないので、気になる方は試してみても良いかもしれませんね。

運動の仕方がわからない方や、何から始めていいのかわからない方は、たくさんあるメニューの中から、年齢や体の状態にあった効果的な運動をご指導させて頂きますので、ご来院の際にこっそり伝えてくださいね。

ゆるーーいのから、キッツーーイ!のまで選び放題です。!(^^)!

 

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 さて、

11月に大学の時に所属していたダイビングクラブの50周年記念式典があるのですが(僕は21期)、記念誌に掲載する写真を探していたら、ナツトに、


「お父さん、チャラ過ぎだよ・・・こんなの僕が知っているお父さんじゃないよ!(T_T)」
と言われてしまいました。。。

↓ チャライと言われた写真たち

大学一年三宅島夏合宿

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↓ 一年春合宿小笠原

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↓ よく覚えていないけど、2年生の時

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3年夏合宿三宅島

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日大の学部体育会のクラブで練習やら挨拶やそこそこ厳しくて、一年生の時の三宅島合宿では「このままでは命がない」と思い、泳いで脱出しようかと思いましたが、「途中でサメに喰われるぞ!!」と言われ、あきらめました・・・

 

海も仲間も最高で、楽しく有意義な学生時代でしたね。

ナツトには、とっておきのカッコイイ写真!を見せたら、

「これならお父さんらしくて、とってもイイよ!ゆるしてあげる。♡」と言われました。(*^^)v

 

ちなみに、高校生の時の写真はさらに「チャライ」ので載せられません・・・

 

皆さんも機会があれば、お子様に昔の写真見せてあげてくださいね。反応が面白いですよ。(^_-)

 

 

 ご覧になっていただき、ありがとうございました。

 

 

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